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Autour du Haut Potentiel

Faux-self, vrai-self et haut potentiel intellectuel

15 octobre 2016

La notion de Faux-Self

La personnalité de camouflage, comme je l’appelle, a en réalité été définie par le pédiatre et psychanalyste Winnicott par les mots « faux-self » et personnalité « comme si » (ce sont deux concepts différents).

Pour lui, il y a chez chacun d’entre nous un vrai-self et un faux-self.

Le vrai-self est ce qu’il y a d’authentique chez nous, lorsque l’individu a confiance en lui et en son environnement. Lorsqu’il laisse libre cours à sa spontanéité et n’est pas dans le contrôle de lui-même.

A l’inverse, le faux-self est ce que les gens perçoivent de l’extérieur, ce qui découle de notre éducation. C’est une personnalité contrôlée, qui permet de s’adapter à l’environnement.

Nous avons chacun un vrai-self et un faux-self, en revanche la relation entre les deux est très différente selon les gens.

La relation la plus saine, c’est lorsque le faux-self permet à la personne de s’exprimer en société en respectant les conventions, en se contrôlant un minimum, mais qui laisse le vrai-self s’exprimer dès lors que l’individu en exprime le besoin.

En quelques sortes, le faux self protège le vrai self d’un environnement potentiellement nocif ou exigeant.

Parfois, en raison d’un environnement familial compliqué, d’une enfance malheureuse ou d’un contexte peu favorable au développement de l’enfant, le self n’a pas pu se construire. Il est défaillant. C’est dans ce cas là que la personnalité « comme si » prend le relai. Pour lutter contre le vide laissé par l’absence de self solide, et contre l’angoisse qui l’accompagne, une personnalité de substitution va faire comme s’il y avait un vrai et un faux self, comme si tout était normal. Comme si le faux était là pour protéger le vrai d’un environnement nocif. 

Le faux-self chez les zèbres

Le problème, c’est que les zèbres perçoivent souvent un environnement menaçant et se sentent en permanence obligés de protéger leur vrai-self, en utilisant leur personnalité de camouflage.

C’est pour eux un mécanisme de défense.

Ils ne se sentent pas à leur place, ont peur de la réaction des gens car ils pensent que l’on attend d’eux quelque chose de spécial (ce qui est rarement le cas en fait, mais les zèbres réfléchissent beaucoup trop) et savent que leur vraie personnalité ne correspond pas à ces attentes.

Ils trouvent trop risqué de montrer cette vraie personnalité.

L’entourage, lui, s’il ne comprend pas très bien la différence du zèbre, va lui demander de faire des efforts pour s’adapter à ce monde dans lequel il ne se retrouve pas.

Les zèbres vont donc chercher à devenir conformistes, à adopter le comportement qui va plaire aux autres (selon eux!), et à satisfaire leur entourage et les gens en général.

Pourquoi ? Parce que rappelez-vous, tout ce qu’ils font, ils le font pour satisfaire leur besoin vital d’être aimés.

Par peur d’être rejetés. Seuls. Abandonnés. Incompris.

Quitte à changer leur comportement pour être désirable aux yeux des autres, et ainsi se sentir en sécurité.

Quitte à se concentrer sur les attentes extérieures en oubliant leur propre personnalité.

Ils font comme si tout allait bien.

Comme s’ils étaient très à l’aise dans cet environnement.

Comme s’ils avaient confiance en eux.

Grâce à ce faux-self, ils s’intègrent à la norme, paraissent rentrer dans le moule. Ils s’adaptent.

Cette personnalité de camouflage correspond à ce que la société, leurs professeurs et leurs parents veulent qu’ils soient.

Mais pas à ce qu’ils sont vraiment.

Sont-ils alors vraiment heureux ?aa

Les dangers du faux-self

Tant que leur vrai-faux-self est relativement équilibré et leur permet de préserver leur personnalité et leur spontanéité sans l’écraser, tout va bien.

chap11-8

En revanche, le danger, c’est lorsque la personnalité de camouflage phagocyte le vrai-self. (ou, comme vu plus haut, qu’une personnalité de substitution a pris la place d’un self défaillant)

chap11-7

Le zèbre est tellement persuadé qu’il ne peut pas être lui même que son faux self prend trop de place et étouffe son vrai self. Petit à petit, le camouflage devient inconscient. C’est beaucoup plus profond. Le comportement du zèbre s’est modifié.

Son vrai self est devenu inaccessible.

chap11-9

Pourtant, sa personnalité de camouflage peut susciter l’admiration. Il a réussi à s’adapter, il est très entouré, très sociable, peut-être même brillant. Le vrai-self se sentira alors de plus en plus mis à l’écart.

A trop essayer de plaire aux autres, à trop vouloir gommer la différence, on s’interdit inconsciemment d’être soi-même.

Dans ce cas extrême mais tout de même assez fréquent, il arrive toujours un moment où le zèbre n’arrive plus à faire face à ce contrôle permanent de lui même. Il paraîtra coupé de sa personnalité, de ses sentiments réels, vide.

Il est en souffrance, mais ne peut pas l’exprimer car tout est sous contrôle.

Alors, sa souffrance trouve un autre moyen d’expression. Le déni de ses émotions mènera malheureusement à la somatisation, l’angoisse, la honte, la dépression, la culpabilité, l’hyper-réactivité, la susceptibilité, l’absence, la colère (envers soi-même souvent), l’agressivité même parfois, mais bien souvent la solitude. (Et ça tombe bien, c’est le sujet du prochain article 🙂 )AA

PS : il est important de se rendre compte que cet équilibre vrai-faux-self est essentiel. Et que si une grande partie des zèbres va avoir tendance à un moment donné à sur-développer leur faux self, ce n’est pas éternel, les choses peuvent (et doivent) changer. Il faut simplement s’en rendre compte pour travailler dessus ensuite et veiller à ne pas s’oublier soi-même.

Les livres Rayures et Ratures sont disponibles !

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74 Commentaires

  • Reply Fran 16 octobre 2016 at 19 h 24 min

    Très bien expliqué 🙂

    • Reply Rayures et Ratures 26 octobre 2016 at 11 h 39 min

      😀 merci !

      • Reply Raphaël 6 février 2022 at 10 h 14 min

        Le burn-out du zèbre trouve ici aussi ses racines profondes, cultivées à foison par des années de conformisme inconscient…

    • Reply Yann 16 décembre 2020 at 5 h 46 min

      Je sais que cet article a maintenant 4 ans, mais je suis en plein dedans…
      Travailler dessus, retrouver son vrai self, ouiii, mais comment ?

      • Reply UnPetitZebreCompliqué 15 septembre 2021 at 13 h 38 min

        Moi en ce moment je suis dans une phase compliquée, mon entourage commence à remarquer mes différentes adaptions et mes personnalités s’entrechoquent tandis que mon vrai-self est quasi-inexistant…

        • Reply Yasmina Ghomri 13 août 2024 at 18 h 36 min

          Ce zèbre me fait plaisir à moi,mon histoire,ma vie jusqu’à maintenant…. personne ne pouvait voir ma personnalité voir mon moi car j’essayais de m adapter à tout, que ce soit dans ma vie sociale,taf, même amical et surtout amour d’où le fait que je n’ ai jamais su rester en couple,des que je voyais que je voyais que des explications auraient été inévitable,je disais a mon compagnon qu on devrait se séparer avec une explication basique.et ma vie recommençais avec toujours mon moi « Fake »

  • Reply dame etcaetera 25 octobre 2016 at 22 h 32 min

    Je te découvre ce soir depuis l’IG de @noszebrillons. Comme ton blog me parle !! Tu mets des mots sur ce que je pense être et surtout, sur ce que je perçois de mon fils ! Merci !!!

    • Reply Rayures et Ratures 26 octobre 2016 at 11 h 39 min

      Oooh merci à toi ! 🙂

      • Reply Marie-eve Légaré 22 février 2023 at 4 h 14 min

        WoW! Il n’y a rien de plus a ajouter un merci sincère et nécessaire !

        • Reply Rayures et Ratures 22 février 2023 at 7 h 53 min

          merci beaucoup 🙂

  • Reply Horatio666 28 octobre 2016 at 20 h 10 min

    Simple et parfaitement vulgarisé. J’ai pleuré en voyant l’illustration du faux self qui a ingurgité le vrai self. Je suis enthousiaste à l’idée de lire ton prochain blog !

    • Reply Rayures et Ratures 28 octobre 2016 at 21 h 35 min

      Oh merci 😀

  • Reply YAYA 29 octobre 2016 at 22 h 41 min

    Encore un très bon article.
    Mais même une fois qu’on a pris conscience de tout cela, ce n’est pas facile de trouver une voie de sortie, alors qu’on a le sentiment de ne pas savoir qui on est…
    Vivement la suite 🙂

    • Reply Rayures et Ratures 31 octobre 2016 at 12 h 35 min

      Ah ça c’est sûr 😉 La prise de conscience, c’est le début d’un long chemin ! Je n’en suis moi même pas encore sortie, mais j’y crois 🙂 🙂
      A bientôt pour la suite !

    • Reply Lucie C 31 août 2020 at 16 h 56 min

      C’est tout à fait ça!
      C’est sûr que c’est chouette de se rendre compte qu’on a un faux self bien présent, mais comment faire quand cette construction est tellement ancienne qu’on arrive même plus à savoir quelles sont les envies, les aspirations de notre vrai self?

  • Reply Rayures et Ratures 1 novembre 2016 at 15 h 03 min

    Bonjour, merci beaucoup pour vos encouragements 🙂
    Je vais regarder ce lien dès ce soir, ça m’intéresse ! Merci beaucoup !

  • Reply Béré 4 novembre 2016 at 14 h 25 min

    Bravo, j’ai savouré vos explications, si bien illustrées! je suis moi-même au chapitre 2 dans ma vie, j’entame le 3eme, le premier rdv psy est pris. Votre site me conforte dans mon « coming-out » qui est en train de se préparer. Merci de s’être donné la peine de partager votre expérience. Maman de 3 enfants, et probablement d’un petit zèbre, j’espère que des parents « en mode séquentiel » trouveront votre site et arrêteront de stigmatiser leurs petits zèbres. Ils sont à protéger 🙂 Merci merci! J’espère moi même faire avancer ce sujet pour que cette population soit mieux reconnue dans leurs différences.

    • Reply Rayures et Ratures 4 novembre 2016 at 19 h 21 min

      Merci à vous 🙂 Je pense que dès lors que l’on reconnaît leur différence, on fait avancer un peu le sujet 🙂

  • Reply Didier 8 novembre 2016 at 7 h 34 min

    Bonjour,

    C’est effectivement un bon article de vulgarisation, écrit et illustré avec talent. Bravo !

    Cependant, « vieux » psychologue lyonnais travaillant depuis pas mal d’années sur ces concepts winnicottiens, je vois une ou deux petites imprécisions, ou plus exactement des nuances qui me paraissent importantes.

    On ne peut pas, comme vous le faite, confondre le faux-self et la personnalité « as if ». Le premier est, comme vous le dites fort bien, commun à tous ; il se développe en même temps que le self, et se met en place pour le protéger ; les circonstances de la vie peuvent amener à des situations où le self ne trouve pas à s’exprimer, et où le faux-self prend toute la place. On est là dans des formes de pathologies assez sérieuses, et consulter un psy connaissant par ailleurs bien la problématique haut potentiel (pour ce qui nous concerne) est indispensable.
    La personnalité as if (qu’on traduit simplement en français par « comme si ») vient bien se développer sur l’emplacement du faux-self. Mais elle se met en place devant un self défaillant. Il faut certaines circonstances pour qu’un self solide se construise, ce dès la toute petite enfance. Le contexte dans lequel l’enfant est conçu, ce qui fait son patrimoine « de base », comment il est accueilli à sa naissance, les toutes premières interactions avec sa mère, puis son environnement familial, comment il est porté dans sa croissance, à la fois physiquement et psychiquement, vont permettre que se construise une conscience et une estime de soi suffisantes. Il arrive que ces conditions ne soient pas réunies, et que ce self « de base » ne se développe pas bien, voire très mal. Et une des défenses qu’on va pouvoir mettre en place pour lutter contre ce vide et l’angoisse qui l’accompagne va être de développer une personnalité de substitution dans le faux self. On va faire « comme si » il y avait un self et un faux-self, « comme si » tout allait bien.
    En résumé, ce qu’on appelle faux-self s’inscrit dans un échange plus ou moins équilibré avec le self, ce qu’on appelle « comme si » (as if) se développe pour pallier un self très défaillant. Le développement du faux-self est indispensable pour vivre en société, c’est l’être social qui va permettre de rendre acceptable ce qu’on est ; il concerne tout le monde. La personnalité « comme si » est une réponse à une quasi absence de self, à l’angoisse que provoque le sentiment de vide qui nous vient de l’emplacement où devrait se trouver le self ; elle concerne fort heureusement assez peu de monde.

    Ceci dit, découvrant juste ce site, je vous redis bravo pour le fond et la forme, vous rendez clairs des concepts pas si simples et de manière globalement tout-à-fait pertinente. J’aime beaucoup aussi les illustrations.Je vais donc m’empresser de lire les textes précédents, sans nul doute avec grand plaisir.

    Belle journée à tous,

    Didier, Lyon

    • Reply Rayures et Ratures 8 novembre 2016 at 11 h 08 min

      Bonjour,

      Merci beaucoup Didier, je comprends beaucoup mieux maintenant, et vais m’empresser de faire des modifications à mon article !
      Si vous voyez d’autres imprécisions ou concepts incorrects dans les autres articles, je suis preneuse de vos explications 😀
      Je ne suis ni psychologue, ni experte en la matière, je fais des recherches pour essayer d’expliquer ce que je ressens, alors un point de vue expert est vraiment le bienvenu !

      Je vous remercie d’avoir pris le temps de lire et de me donner votre avis,

      Chloé

    • Reply Yann 16 décembre 2020 at 5 h 55 min

      Bonjour Didier,
      Je sais que cet article a maintenant 4 ans, mais je suis en plein dedans…
      Je suis dans le cas d’un self absent et ma vie est remplie de vide comme vous le dites si bien.
      Avez vous des conseils pour réussir à revenir à un équilibre ?
      Où est ce peine perdue ?
      J’espère de tout coeur vous voir me répondre car ce que vous avez écris là me touche profondément.

    • Reply Isabelle 22 septembre 2021 at 3 h 02 min

      Merci infiniment de cet éclairage. Pouvez-me conseiller un ouvrage « facile d’accès  » que je puisse consulter en parallèle à un travail avec mon thérapeute? L’objectif étant de faire perdurer l’ambiance de ce travail à tout moment de la journée pour stimuler la dynamique de cet apprentissage?
      Merci d’avance
      Isabelle

  • Reply Sheïka 14 novembre 2016 at 14 h 17 min

    Je viens de lire tout les chapitres, je me suis reconnu, je ne sais pas si j’en suis un, je ne voudrais pas dire que j’en suis un, j’ai pleuré lorsque je lisais, parce que vous avez décrit des choses que je ressent, dans la vie de tout les jours, me concernant j’ai peur des gens et je suis souvent angoissé, incompris..
    Ma mère me disais que quand j’étais petit je ne parlais pas, j’observerai et j’écoutai tout, maintenant aujourd’hui je me fait petit, discret.
    Je ne suis pas très forts pour écrire des messages mais après vous avoir lu, je vous remercie, c’est comme si vous aviez voulue m’écouter, même en écrivant ce message je ne peut m’empêcher de pleurer.

    Merci à vous et prenez soin de vous

    • Reply Rayures et Ratures 14 novembre 2016 at 20 h 56 min

      Bonjour,

      Merci à vous pour ce message, je suis contente que ça puisse vous aider un tout petit peu, prenez soin de vous également 🙂

  • Reply Marie 9 septembre 2017 at 7 h 47 min

    Bonjour,
    J ai adore lire ce chapitre, il met des mots sur des notions et ressentis que je n arrivais pas a discerner aussi clairement.
    Alors Merci! Je pense que sa lecture sera une cle precieuse pour beaucoup, comme elle l est pour moi:)
    Je ne suis pas zebre (bien que j ai l impression de me reconnaitre un peu aussi dans pas mal de choses finalement lol), mais j essaye de comprendre et d apprendre a aimer un zebre, dont je viens de comprendre sa nature grace a vos articles si limpides et pertinents.
    Je pense que l entourage proche du zebre est tres importante surement plus encore que pour les personnes non HP, je le comprends en le lisant et je voulais partager cela avec vous, j ai l impression en fait que le point d encrage du vrai self, au milieu des tempetes de la vie du zebre et le phare qui brille ds la nuit, lorsqu il aurait pu eventuellement se perdre un peu dans son faux self (pour se proteger et se retrouver lui meme aussi), c est d une part, oui la force de l existence de son vrai self, mais aussi tout l amour sans jugement de ses proches, qui ne le connaissent que sous son vrai self, et qui savent discerner ou cerner chez lui son vrai moi quoi qu il advienne, c est avoir foi en sa vraie nature, c est l aider aussi a retrouver plus facilement le chemin de son vrai self, certainement et de faire que ce fil d ariane se solidifie un peu plus a chaque fois pour que ce retour se fasse de mieux en mieux semble t il…
    Cela demande beaucoup d amour et de comprehension et de confiance aussi de la part de l entourage, mais c est ce qui est beau finalement les zebres nous poussent aussi a nous depasser pour avoir aussi tout ce qui fait que les relations sont si merveilleuses quand elles sont sinceres et vraies et sans jugements, il n y a rien de plus beau que de se sentir aimer tel que l on est, avec nos qualites et defauts, et aussi dans ce desir de toujours vouloir tous nous ameliorer pour toujours plus apprendre a mieux nous aimer les uns et les autres et avancer dans la comprehension mutuelle…
    Je crois aussi que c est important une fois que l on a compris leur singularite, de voir les immenses efforts qu ils sont capables de faire pour lutter contre vents et marees, pour etre aimes, mais aussi pour savoir nous aimer nous proteger, nous qui sommes singuliers aussi pour eux.
    Les zebres ont besoin d un entourage solidement encre ds l amour sans jugement et nous avons aussi besoin d eux pour progresser sur ce chemin, car ils nous montrent aussi la voie, car eux du coup je me dis que les defauts qui nous incombent, ils doivent les voir aussi en demultiplie (ca exige aussi surement d eux beaucoup d amour pour nous accepter aussi comme nous sommes…), c est un echange tres beau je trouve…
    Je ne sais pas si ce sera assez clair ce que je souhaite exprimer…
    Enfin un grand Merci! Car cela me fait avancer sur ce chemin
    C est un chemin difficile, oui je le pense (car il faut, surtout dans une relation naissante avec un zebre, qu il est bien voulu aussi nous montrer cette facette de lui, au risque de s exposer, et c est la toute la complexite… Et il faut aussi etre suffisamment attentif et a son ecoute pour avoir le bon discernement…), mais les valeurs importantes et les relations riches se construisent aussi avec du temps et chaque petite pierre que l on peut poser ensemble pour construire un chemin commun est une joie, et je crois que c est ca aussi le bonheur, c est savoir se retourner de temps en temps et de decouvrir aussi toutes les pierres qu ensemble nous avons deja pose!
    Courage a tous sur vos chemins respectitifs!
    Pensees chaleureuses

    • Reply Marie 26 septembre 2020 at 0 h 54 min

      Mais du coup, qd le faux self a prit tte la place, comment on fait pr le remettre a sa place ?
      Votre réponse m’aiderait.
      37 ans, lyonnaise, suspectée zèbre pr la 1ere fois il y a 1 an par plsrs psy (ms résolue a ne jamais faire de test).
      J’ai passé ma vie a « jouer », comme je disais, pr faire taire ce sentiment d’être un extra-terrestre, pr ne pas contrarier, pr être aimé.
      Au point de me réveiller aujourd’hui en ne sachant absolument pas qui je suis. Mais avec une furieuse envie de me laisser prendre toute la place dt j’ai besoin. Et que je mérite un peu qd mm, je crois.
      Mieux vaut tard que jamais.

  • Reply wizbe 27 septembre 2017 at 20 h 58 min

    Bonsoir,
    après des années de médicaments pour lutter contre l’angoisse et la dépression, j’ai pris conscience récemment que je suis peut-être un zèbre en tout cas, plus j’en lis sur le sujet, plus je me retrouve et plus je trouve de nombreuses explications « rationnelles » car on avait beau chercher je ne rentrais jamais tip top dans les cases des psys …
    Je lis actuellement un livre ou on aborde la problématique du vrai et du faux self.
    En complément au livre, grâce à votre site qui vulgarise clairement la problématique des « selfs », j’ai compris que je ne dois pas évacuer de ma vie mon faux self pour laisser place à mon self que jai si longtemps enfermé en moi mais que je dois créer un nouvel équilibre entre les deux !
    Ca fait maintenant 12 mois que je m’emploie à essayer de me créer un nouveau self en évacuant ou en essayant de modifier tout ce que je n’ai pas aimé de mon faux self et bien je peux vous dire que ça ne marche pas car car le faux self est effectivement nécessaire et mon entourage apprécie certains côtés de mon faux self (contrairement à ce que je pensais initialement puisque je voulais tout jeter pour laisser mon vrai self prendre toute la place).
    Merci d’exister et de partager votre analyse et votre temps, j’attaque demain les autres articles du site.

    • Reply Rayures et Ratures 30 septembre 2017 at 16 h 00 min

      Bonjour Wizbe !
      Je suis contente que vous ayez mieux compris le concept du vrai/faux/self grâce au blog. C’est difficile de trouver le bon équilibre. Difficile mais possible 🙂
      Je vous souhaite bon courage 🙂 Et merci pour votre message !

      Chloé

  • Reply Bernard Lamailloux 3 octobre 2017 at 18 h 40 min

    C’est tellement vrai tout ça… et tellement bien vu (textes et dessins).
    Pendant toute la lecture je me suis dit « Mais ma parole, elle lit mon courrier !!!!?!??!!! » 🙂
    Chapeau bas. Très bas, même…
    Votre blog figure désormais (et en très bonne place) parmi mes favoris.
    Bien à vous,

    • Reply Rayures et Ratures 16 octobre 2017 at 9 h 37 min

      Oooh merci beaucoup 😀 😀 😀

  • Reply Bregman 4 octobre 2017 at 7 h 20 min

    Bonjour, je découvre ce site aujourd’hui. Excellent article. Oui, les zèbres se protègent comme ils peuvent derrière les masques de leur faux-self, jusqu’au jour où leur vrai self étouffe au point de tout leur rendre insupportable. Cela débouche sur de profondes remises en question, et notamment sur ce fameux burn-out qui, à mon avis, est bien plus qu’un ptoblème lié au monde du travail.
    La difficulté des zèbres est de prendre leur place dans la société, malgré leurs différences, et malgré aussi une certaine forme d’inaptitudes à se « conformer » aux attentes de cette société.
    Les zèbres portent en eux, pourtant, le germe du changement. Ils sont les locomotives qui se sont toujours rangées du côté des wagons, ils sont les chefs dont on a besoin, mais qui se sont laissés bouffer par les pervers narcissiques trop contents de se nourrir de leur trop grande empathie, ils sont les graines de demain, mais manquent d’amour pour germer aux yeux des autres.
    Dès qu’un zèbre a pris conscience de sa nature, il faut qu’il sache qu’il n’est pas seul, il est loin d’être seul, nous sommes nombreux, et avons beaucoup de choses à partager avec les autres.
    Prenons des pseudos, multiplons les rôles et les activités, grâce à internet, il est facile de donner une vie à nos vrais selfs et nous contacter les uns aux autres, justement pour ne plus être seuls, chacun dans son coin…

    • Reply Rayures et Ratures 16 octobre 2017 at 9 h 38 min

      Merci pour votre message qui devrait rassurer et inspirer plus d’un zèbre 🙂

    • Reply laetitia Meignan 20 juillet 2019 at 8 h 40 min

      Merci pour le tableau. Je ne parviens pas à nous protéger mes enfants et moi d’un pervers qui ravit la justice et me tue directement et au travers des enfants. Affreux sentiment d’impuissance, de désolation et d’isolement malgré toutes les belles personnes rencontrées. Je dois, nous devons trouver à être libérés. Revivre, reconstruire ce qui peut l’être ! A l’aide !

    • Reply 1zebre 20 novembre 2021 at 11 h 13 min

      Je me reconnais beaucoup dans votre poste. Et dans l’article également de Chloé!!!

      merci

  • Reply j 17 décembre 2017 at 20 h 02 min

    Bonjour, selon vos expériences, jusqu’où peut aller la somatisation ?

    • Reply Rayures et Ratures 11 janvier 2018 at 17 h 53 min

      Bonjour,
      Je ne saurais pas vous dire les limites de la somatisation… Mais je pense que cela peut être très très profond (et dangereux).

  • Reply Jeanne 25 décembre 2017 at 2 h 14 min

    Je cherchais un moyen d’expliquer simplement ma difference à mon copain et je suis tombée sur ton blog. Merci de mettre des mots simples sur ce qu’on vit au quotidien. À propos de cet article : le faux-self (qui avait totalement mangé le vrai-self) avait fait de moi une carapace quand j’etais au collège. Ça a été une quète de 3 ans pour retrouver mon vrai-self et etre moi même. Aujourd’hui je ne me force plus à « paraître », je me suis aperçue que les gens les plus bienveillants m’aimaient même en etant moi même (crise d’angoisse, de larmes, de fou rire, moments de solitudes isolée avec mon casque et ma musique). Ça a été très dur mais j’ai réussis. C’est important de dire que c’est possible de choisir comment on veut être, comment on veut agir, mais pour cela il faut être bien entourés (La clé de l’epanouissement du zèbre selon moi) ! Je me suis faite tatouer un zèbre et ça m’a beaucoup aidé à faire de ma difference une force au lieu de la voir comme seulement un handicape. J’essaye d’en parler autour de moi mais j’ai du mal a etre claire, je donnerai l’adresse de ton blog, il est très super pédagogique sans trop vulgariser le sujet. Merci d’être notre ambassadrice !

    • Reply Rayures et Ratures 11 janvier 2018 at 17 h 34 min

      Merci beaucoup pour tes mots 🙂 🙂
      C’est génial de réussir à se forcer à ne plus faire semblant, à ne plus prétendre. Je suis même un peu jalouse, je n’y arrive pas toujours 🙂

  • Reply Luc 13 mars 2018 at 1 h 30 min

    article interessant … mais au travai est-il possible d’enlever son faux self car on insiste toujours sur le paraitre pointilleux pou rdes points de detail , ils appellent ca meme le « savoir-etre ». le paraitr est plus important que l’etre au travail en tout cas en France, pays dégénéré ou la technique et la competence (points forts des surdoués) n’a plus vraiment sa place
    Ce n’est pas un aspec anodin, sachant que la plupart des gens passent la majorité de leur temps eveillé au travail,
    Bien sur avec ses amis on peut etre soimeme, dans le vrai self

    • Reply Rayures et Ratures 13 mars 2018 at 18 h 56 min

      Le faux-self est nécessaire ! On a toujours besoin d’un faux-self, il ne faut simplement pas qu’il prenne trop de place et qu’il mange le vrai-self ! Il ne faut pas chercher à s’en débarrasser, mais à savoir l’utiliser quand il faut et laisser le vrai self s’exprimer quand il faut aussi.

  • Reply Lologirly 9 mai 2018 at 17 h 49 min

    Je ne sais plus comment j’ai trouvé ce blog, mais je suis contente de l’avoir trouvé… Merci;
    Souvent dans mes moments de « crise existentiel » j’ai besoin de « me lire ».. enfin de lire des choses sur mon fonctionnement .. ça me rassure.. je suis pas seule et j’appartient à une certaine « norme » 🙂 !!
    Merci!! et Bonne continuation !!

  • Reply Maple 22 juin 2018 at 1 h 21 min

    Mon dieu, c’est tellement ça… Je me rappelle encore avoir tellement été choquée enfant des réactions des autres que je m’étais construite un masque (mais si je reprends judicieux terme  » faux self » ici), tout en pleurant et en cherchant dans mes livres les comportements de mes héro-ine/s pour les copier. Mais à force de paraître « parfaite » (ce qui avait agacé à force certaines personnes plutôt que de m’aider à rentrer dans le moule), je me sentais de plus en plus vidée, inaccessible à moi-même. J’ai fais une dépression, il y a six ans. Depuis je m’efforce à ne plus revêtir de masque (même si j’ai beaucoup de peine à accepter ma colère encore), même si c’est difficile, car j’ai vraiment pu voir l’étendue des dégâts.

  • Reply llauret 11 octobre 2018 at 14 h 16 min

    Bonjour

    Merci bcp pour cet article très humoristique.
    Je ressemble a un zebre… avec une problématique gémellaire, ce qui complique le truc.

    Le bon truc, c est les rêves pour écouter son vrai self.
    Très important pour un equilibre au quotidien.
    L ecoute de ses rêves, et leur écriture, mais sans dico 😉

    Très important pour rester connecter a son moi profond, ou pour le retrouver quand le faux self a phagocyte le vrai.

    La therapie par la parole est un peu limitée.
    En tout cas sans les rêves.

    🙂

  • Reply Denis 20 novembre 2018 at 22 h 45 min

    Bonjour,
    Je n’ai pas (encore) fait de tests mais je me sens extrêmement concerné par chacun de tes articles.
    Cependant, bien qu’ému et touché je n’en ai pas pleuré. La faute à mon faux self ? CQFD ? 😛

    • Reply Rayures et Ratures 28 novembre 2018 at 16 h 57 min

      Tant mieux, je m’en serais voulu de t’avoir fait pleurer 😉

  • Reply Violaine 6 décembre 2018 at 18 h 31 min

    Holalala je me reconnais à 100%! Comment est-ce possible??
    Je ne pense pas etre zèbre par contre. J’avais fait des tests de QI il y a 5 ans et je n’avais que 115.
    Merci d’avoir mis les mots et surtout une expression, faux self, sur ce que je ressens.

    • Reply Rayures et Ratures 9 décembre 2018 at 19 h 44 min

      De rien 🙂 Et on peut avoir des caractéristiques de zèbre sans forcément l’être 🙂

  • Reply Timmy 24 décembre 2018 at 14 h 49 min

    Bonjour !
    Tout d’abord merci pour vos excellents articles, très agréables à lire, synthétiques et intéressants 🙂
    Je ne sais pas encore si je suis surdoué -je suis quasiment sûr d’avoir été un enfant surdoué, mais maintenant j’ai l’impression que je me suis tellement adapté, et si profondément, que je suis devenu comme tout un chacun 🙂

    J’ai l’impression pour ma part d’avoir énormément de faux-selfs, quasi un pour chaque personne, chaque interaction sociale différente en fait, c’est possible ? Ou je me fais juste des idées et c’est simplement la capacité d’adaptation du faux-self qui me fait penser ça

    Et est-ce que vous pourriez me conseiller des articles ou autre à lire ou écouter sur comment se débarasser du faux-self, ou tout du moins retrouver son vrai-self, parce que depuis quelques temps j’ai vraiment l’impression d’assister à une atrophisation de mes sentiments, et ça m’inquiète (quoique je trouve ça intéressant^^)
    (Et je sais que la meilleure chose à faire est sans doute de consulter une psy mais je n’ai ni l’argent ni le temps pour ça)

    Merci beaucoup en tout cas, et bonne continuation !

    • Reply Rayures et Ratures 30 décembre 2018 at 16 h 41 min

      Merci à toi de me lire !
      Je te conseille soit de lire directement à la source les travaux de Winnicott, soit de lire l’ouvrage de Christel Petitcollin « Je pense trop » dans lequel elle en parle. Il ne faut pas se débarrasser du faux self, il est très important mais il doit y avoir un bon équilibre entre faux et vrai self. Effectivement, le mieux est de consulter un psy pour avoir des conseils et pistes concrètes, mais si tu n’as pas les moyens (car le temps, ça se prend 😉 ), tu peux commencer par ces livres 🙂

  • Reply quentin 11 février 2019 at 20 h 40 min

    Hello !
    Je viens de découvrir ton blog et je trouve ta façon de mettre des mots sur ton ressenti de zèbre très sincère et vraie.

    Je voulais te remercier car je suis également un zèbre et tu arrives à expliquer concrètement ce que je ressens, sans avoir jamais réussi à le faire.
    Ça fait du bien de voir que je suis pas le seul à ressentir ces émotions parfois étranges et contradictoires.

    Bonne soirée et je retourne à la lecture des tes chapitres suivant.

    • Reply Rayures et Ratures 17 février 2019 at 14 h 19 min

      Merci beaucoup !

  • Reply Anaïs 27 mars 2019 at 14 h 22 min

    Coucou,
    Super ton vlog et tes illustrations ! je me suis découverte zèbre fin février dernier, je ne savais pas trop comment l’accueillir, est ce que c’est bien ? ou bien non ? car sa accentue encore plus notre  » différence » par rapport aux autres, ou le rejet est quand même courant, que sa soit dans la sphère familiale, à l’école, ou à l’extérieur….Difficultés scolaires, dyslexie, j’ai vu petite beaucoup de professionnels de santé….J’ai vécu deux années dans un collège privé, ensuite 4 ème aide et soutien et 3 ème professionnel…..A 29 ans je suis au chômage, vivant dans un studio familial depuis bientôt 5 ans, je suis passée par différents corps professionnels qui ne me correspondait pas du tout : l’hôtellerie/ restauration, le commerce, le médical, l’entretien…Et des petits jobs : baby sitting, fabrication de ballotin de chocolat, trie du muguet, ramassage des tomates….Attirée par les personnes décalées, l’art, la littérature, et beaucoup d’autres domaines….En quête de savoir et de vérité….Famille dysfonctionnelle et toxique….Ma surdouance enterrée…Mon père m’a dit une fois : je te verrais bien travailler dans le milieu artistique…Ma mère est toxique, ma soeur est toxique et la mère de ma mère est toxique….J’ai fait de nombreuses recherches sur l’arbre généalogique, constellation familiale, psychogénéalogie…etc j’ai découvert que j’étais anglophone et latine, aucune origine française….J’ai fait un test ADN. Je manque de confiance en moi, malgré mon assurance….Une enfance et une adolescence douloureuse et qui m’affecte encore maintenant….Je vais voir un Hypnothérapeute bientôt….Je suis déprimée depuis février dernier, ne trouvant pas de sens à ma vie actuellement….J’ai tout de même des projets professionnelles actuellement : développer ma chaine youtube ANA NATURE, faire une formation de Lithothérapie, trouver quelques heures de ménage pour ma vie quotidienne, avoir un contrat dans une maison d’édition pour mon livre….Le rêve d’avoir enfin mon chez moi, mon cocon, je suis en recherche d’un logement actuellement….J’ai acheté ton livre que j’ai hâte de lire ! je suis sensible aux illustrations….Merci pour ton blog pein de sens pour moi 😀 Anaïs

    • Reply Rayures et Ratures 3 avril 2019 at 19 h 29 min

      Merci beaucoup beaucoup ! C’est normal d’avoir un moment de doute, comment prendre cette information, comment considérer cette nouvelle donnée, quoi en faire… Mais petit à petit ça devrait se tasser en progressant sur le chemin de l’acceptation 🙂 Et une fois que cette donnée est intégrée (mais ça peut prendre un peu de temps), tu verras que c’est une belle particularité 🙂 Courage pour ce parcours qui m’a beaucoup touchée, j’espère que tu trouveras un sens, ou plusieurs sens à ta vie, et que tu t’épanouiras !

  • Reply Sandrine 12 juin 2019 at 8 h 44 min

    Merci pour ce petit cours de psycho (y compris dans les commentaires) qui permet de bien différencier faux-self envahissant et personnalité as-if, les tenants et aboutissants de chacun.

  • Reply chrystelle 16 août 2019 at 14 h 24 min

    Bonjour , ton article est très intéressant . j’aurai aimé le suivant sur la solitude…. mais je ne le trouve pas. Merci pour ton partage.

  • Reply ELI 24 septembre 2019 at 9 h 12 min

    Bonjour, merci pour cet excellent article! J’ai l’impression que ça décrit tout à fait ce qui m’est arrivé. Connaissez-vous des livres (ou autres formats) qui en disent plus sur le moyen de se reconnecter avec son vrai-self et ses émotions (notamment lorsqu’on est arrivé au point de la somatisation, qu’on ressent des émotions mais qu’on ne les comprend pas, qu’on ne sait pas vraiment d’où elles viennent ni pourquoi, qu’elles sont parfois diffuses, parfois débordantes mais dans tous les cas toujours persistantes après plusieurs années) ? Merci beaucoup d’avance !

  • Reply Gwenn Houedry 28 septembre 2019 at 12 h 03 min

    Je trouve comme toujours chaque article de ton blog pertinent. Sur cette question du faux-self, j’en suis arrivée à me demander si la différence entre les zèbres et les autres n’étaient pas juste que les zèbres ont conscience de leur faux-self , donc ils peuvent facilement en souffrir, alors que les autres n’en ont pas conscience. Et je pense qu’ils n’en ont pas conscience parce que ils sont en mode survie beaucoup plus tôt et fortement que les zèbres. Cette non conscience fonctionne essentiellement par la non connexion aux émotions, ou plutôt par un filtrage très serré. Un zèbre est capable de dire quelle émotion il ressent, même si ça l’emmerde même s’il en souffre même, s’il essaie de la cacher. A un certain point, un non zèbre dira que tout va bien, et il le pense vraiment… alors qu’on peut sentir son âme hurler au fond derrière.
    Bref, on pourrait presque parler de faux-self conscient et de faux-self inconscient. Le premier est douloureux mais l’être derrière est facilement accessible, le deuxième ne génère pas de douleur, c’est tout l’intérêt d’ailleurs, mais quand c’est le moment de le faire exploser (burn out, maladie, dépression), là ça devient compliqué. Car le château de cartes qui s’effondre n’a rien à voir avec le château de cartes du zèbre. C’est des cartes en plomb.
    Je pense que notre société est tellement toxique qu’elle nous oblige à créer un faux-self. On pourrait aussi se demander quelle serait donc cette société où nous n’aurions pas besoin de créer un faux-self ? Et c’est bizarre parce qu’on ne se pose pas cette question !! Mais elle est fondamentale en fait. Si l’état naturel de l’humain est la joie, et c’est son état naturel, quelle est donc cette société qui nous permet d’être dans la joie de l’enfance jusqu’à la mort ?

    Frédérika Van Ingen en parle bien dans son livre Sagesses d’ailleurs pour vivre aujourd’hui.

    Voilà. Si quelqu’un a envie de discuter ce sujet ou des réflexions à partager, je suis preneuse, Car c’est passionnant!!

  • Reply Virginie Cotel 2 octobre 2019 at 15 h 22 min

    Bonjour,
    Je redécouvre votre blog avec un plaisir infini. Je suis admirative de votre talent pour décrire les choses si finement et si justement ainsi que du travail de recherche que vous avez fait pour expliquer tous ses concepts et déméler le vrai du faux qui circule pourtant beaucoup.
    Bravo pour votre travail et surtout merci !
    Merci de nous aider à nous comprendre mieux.

    • Reply Rayures et Ratures 6 octobre 2019 at 11 h 40 min

      Merci à vous Virginie pour ce commentaire qui m’encourage !

  • Reply NoirEtBlanc 6 octobre 2019 at 20 h 22 min

    Quelle merveilleuse idée que de partager sa vie de zèbre pour s’aider soi même.
    Je me joins à tous les précédents messages, cet article fait du bien, donne espoir. A titre personnel je pense que mon faux-self a plus que pris le dessus sur le vrai self, au point que je ne ressens plus grand chose, je ne sais pas où est passée ma grande sensibilité.
    Mais grâce à votre article je reprends l’espoir de retrouver un moi équilibré, bien que les « pathologies graves et profondes » évoqués plus haut me font peurs, et je ne sais vers quel spécialiste m’orienter, à ce jour mes 2 expériences avec des psychologues ont été très décevantes.

  • Reply Diane 30 octobre 2019 at 8 h 11 min

    Bonjour,

    J’ai découvert il y a peu ma surdouance en passant le test. Votre parcours me parle énormément car le mien est similaire (et en plus je suis lyonnaise :-)).
    Je commence à explorer votre blog et jusqu’à présent je n’ai rien trouvé de plus subtile, léger et en même temps, très précis, sur la surdouance, en terme de vulgarisaton.
    Vos illustrations sont vraiment chouettes : elles font sourire et en même, c’est exactement ça.

    Bravo pour votre travail.

    • Reply Rayures et Ratures 30 octobre 2019 at 16 h 13 min

      Ooooh mais merci merci merci merci Diane, ce commentaire me touche énormément 🙂
      Au plaisir de vous rencontrer un jour sur Lyon !

  • Reply Elchoune 4 janvier 2020 at 15 h 37 min

    Merci pour cet éclairage et pour la qualité de tes explications.
    ‘Diagnostiqué’ il y a un an, j’ai récemment pris conscience du fait que mon vrai-self ait été cannibalisé, et j’aimerais le retrouver.
    Sauf erreur de ma part, cet article pose le problème, mais ne donne pas de levier pour rétablir un vrai-self.
    Quel est ton conseil ? 🙂
    Excellente continuation !

    • Reply Rayures et Ratures 5 janvier 2020 at 11 h 16 min

      Bonjour ! Merci pour ce message. En fait, je ne peux pas vous conseiller, car je ne suis pas psychologue 🙂 J’explique, je vulgarise, mais je ne suis pas formée pour accompagner ou résoudre ces problèmes qu’il faut prendre au cas par cas, donc je vous laisserai consulter les professionnels pour cela 🙂

  • Reply Fifi 1 avril 2021 at 13 h 19 min

    Waouh ! Très pédagogique tout en étant ludique ! Je découvre le faux-self et vrai-self et l’ai compris avec une très grande facilité. Je te félicite !
    Merci beaucoup…

    • Reply Rayures et Ratures 14 avril 2021 at 9 h 36 min

      Merci beaucoup !!

  • Reply Fanny 26 décembre 2021 at 21 h 47 min

    Bonjour,
    Merci pour cet article éclairant.
    Une des questions qui me vient à sa lecture est quelle est la frontière avec la personnalité multiple ?

  • Reply Qu'est-ce qui me bloque ? 25 janvier 2022 at 15 h 08 min

    […] je me suis « réveillée », que j’ai quitté mon faux-self, je ne savais pas du tout qui j’étais, ce que je voulais. Par contre, je savais ce que […]

  • Reply Laurent 30 janvier 2022 at 16 h 02 min

    wow, très intéressant. Du coup ça m’est difficile de savoir si je suis dans le vrai même si je trouve que tout va bien (ou mieux, qu’avant) . (Je doute sans arrêt). Depuis un mois j’ai un nouveau job bien mieux rémunéré, qui correspond à mes compétences et j’ai l’impression d’être au paradis. Certes comme c’est les premiers mois et avec le déménagement ç’est très prenant mais j’ai quand même des projets de loisirs. Je vais pas devenir parano suite à la lecture de cet article mais je vais rester vigilant. Ton article est un peu comme une épine dans ma quiétude relative. Aujourd’hui alors que je me réjouissais de faire une formation en ligne suggérée par mon employeur j’ai eu un énorme coup de mou. Hâte de lire la suite

  • Reply LAURIE 30 mars 2023 at 20 h 46 min

    Bonjour, je viens de découvrir ton site et cela fait une heure que je me régale. Je cherchais ce genre d’explications pour me définir. J’ai été diagnostiqué surdouée à l’âge de 16 ans, tout à fait par hasard par une psychologue extraordinaire. Le problème est que j’ai tellement mit en avant mon faux-self que même mes parents avaient du mal à le croire… et encore aujourd’hui ! Les quelques fois où je m’exprimais sans filtre lorsque j’étais enfant, j’étais regardé comme une extraterrestre alors je me suis camouflée pour rentrer dans le moule et être celle que l’on attendait que je sois pour avoir une vie sociale épanouie. Je me suis beaucoup mise en retrait aussi, autant socialement qu’intellectuellement car les gens ne comprenait pas que c’était facile pour moi (ou pas)… et toujours ce sentiment d’être regardée bizarrement. Les quelques personnes a qui j’ai osé parlé de ce diagnostic ne comprennent pas car comme tu le décris bien il a ce préjugé autour des surdoués qui est le « résultat exceptionnel » et rien n’est expliqué sur le fonctionnement, donc difficile d’y croire surtout quand on se censure.
    Aujourd’hui j’ai 33 ans, je suis épanouie, ai finalement trouvée ma voie professionnelle dans un domaine qui a du sens pour moi (et je n’ai plus de patron, c’est moi le chef 🙂 il n’y a que moi), et je me suis entourée de gens qui me comprennent et ne me juge pas, me permettant d’être moi même, avec mon cerveau qui tourne très vite et tout le temps !

    Si je suis tombée sur ton site ce soir, c’est car la maîtresse de ma fille en petite section nous a rapporté une défiance envers son autorité, malgré de grandes capacités scolaires (selon les mots de la maitresse) et un grand sens de l’humour !! J’ai lu ton article également sur le rapport à l’autorité des HPI, je garde un œil sur ma fille depuis longtemps, bien qu’à 3 ans elle soit encore jeune pour mettre la charrue avant les bœufs, je l’y retrouve bien entendu dans tes descriptions mais quelque part je suis fière qu’elle ne se taise pas si elle ne trouve pas les injonctions justifiées, je me dis qu’elle est intègre, elle respecte ses valeurs et ne se crée pas un faux self justement. J’espère pouvoir adopter le juste positionnement avec elle pour lui permettre de s’épanouir à l’avenir…

    Merci pour ton super travail, je vais continuer de te suivre, tu me permettras peut-être de mettre des mots sur ce que je vis et cela m’aidera à l’expliquer aux personnes autour de moi.

    • Reply Rayures et Ratures 31 mars 2023 at 11 h 53 min

      Merci beaucoup pour ce commentaire qui m’encourage énormément dans mon travail 🙂

  • Reply Valentin 16 mai 2023 at 20 h 47 min

    Merci, c’est très bien expliqué 🙂 j’aime beaucoup les dessins aussi, ça illustre bien les parties texte au-dessus ou en-dessous.

    • Reply Rayures et Ratures 19 mai 2023 at 10 h 00 min

      Merci beaucoup 🙂

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